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华宇线路列表_吃代餐胖了20斤,它到底代了啥?

本文来自微信民众号:网易上流(ID:heyupflow),作者:李诺米,编辑:豌豆,头图来自:视觉中国


在BM风头正盛的当下,有一条对张雨绮身体的谈论归纳综合出了许多女生心目中的完善身体。



想像女明星一样凹凸有致,要付出代价。天天的磨炼打卡不用说,用饭更是门绝活,所谓白菜开水泡,大卡轻松掉。


惋惜不是每个人都能忍受嘴巴的寥寂,减肥人士的天问往往是:事实有没有又好吃又能瘦的器械?


广告说:代餐可以。


但真的可以吗?


一、代餐广告有多野


每个更新购物车的深夜,这些代餐产物都在某宝首页跃跃欲试,每一个细节,都能给你乍困还醒的灵魂带来强烈撞击。


在代餐广告的天下系统里,长跑约等于吃,喝瓶奶昔,相当于跑步8公里。这意味着每个人都可以摒弃以往少吃多动的落伍瘦身看法,改成只吃不动。



真正勇猛的商家,敢于直接答应产物疗效。


放眼望去,色泽亮丽的美食和足够廉价的价钱都是浮云,唯有那一行“7天挑战十斤”的黑体字能牢牢捉住你的眼。



人有多勇敢,肉有多好减。若是嫌7天10斤的跃进目的依然太慢,看了下面这款3天挑战8斤的提子魔芋代餐粥,即将要加入国庆婚礼的你心动不心动?


△注重商家用的词是“挑战”而不是“瘦”,完善规避广告法


日均减重2.7斤,按这个瘦法,135斤的成年男子,不到两个月就能万物归零。


电视里的皮包骨女明星,那都可能是代餐产物的忠实爱好者。横竖,商家是这么说的。在“15斥”的错别字眼前,是否真的请来本人代言,已经无关紧要,大饼已经画到人脑子转不外弯了。



文字的张力照样不够,还得图示来凑。为了防止口说无凭,请在对比中看成效。从反向驼峰到马甲线明白,从“5月孕肚”到瘦骨嶙峋,在商家的宣传里,通通只有一盒代餐球的距离。



若是你照样不为所动,没关系,另有更刺激的。身体羞辱这一块儿,代餐广告从来不让人失望。



这张现代解构主义摄影照,正好组成了一张动漫脸,带着两分挖苦三分冷笑四分心不在焉。


无需多言,想必看到这里的同伙们,都下意识随着图里指引拍了拍自己的肚皮。虽然不像广告里这样油脂涟漪,一波未平一波又起,但颤两颤的危机感,总是实的。


你还敢不减肥吗?


微商同伙圈的这款真人露脸行为艺术照,无疑给所有仍持怀疑态度的同伙们送了一粒定心丸。



左边的同伙眼神无助,便便大腹里俨然是填不下的怨言:肥胖给我的工作和生涯带来了压力,我逐渐失去希望。


右边加了粉嫩滤镜的同伙满面佛光,牛仔裤塞了一圈的肚皮链像是无声的人形代言:减肥乐成后,整个人从里到外都不一样了,一口气上五楼不费劲儿了。


代餐广告看到这里,很难不发生疑问:这些代餐里事实掺杂了什么灵丹妙药,竟然有云云功效?


二、代餐的网红之路


快乐水的忠实爱好者们都知道,可乐是在禁酒令的靠山下发现出来的,它的作用更多是辅助戒掉吗啡上瘾,同时,另有提神、解乏、治头痛的功效。直到厥后一个巧合,才成为了二氧化碳在舌尖甜蜜激荡的快乐源泉。


代餐,也有相似的历程。


代餐最早属于肠内营养剂,多在病房里使用,给糖尿病、胃肠消化功效欠好的患者提供营养,压根和减肥就不沾边。


△胃肠外科的营养液身分表|泉源:知乎


不知从何时起,代餐一跃化身为减肥圈的名角,没吃过代餐都欠好意思说自己在减肥。就连在地铁上,约请你协助扫二维码的路人,都可能是代餐产物的微商。(固然,并不是说所有代餐产物都是三无微商,也是有真正平安康健的代餐产物的。)


代餐是若何实现从医学到减肥圈的跨界走红的呢?


着实,代餐是先在健身房实现了历史突围。


代表产物就是在健身达人世盛行的罐装卵白粉:把牛奶、大豆等物质中的卵白质提取分离出来制成的粉剂。


相关研究证实,100g卵白粉所摄入的卵白质相当于吃14颗鸡蛋。对于想增肌的举铁硬汉而言,直接服用卵白粉的效果显然好得多。


当喝粉成为健身房的标配时,加倍具有代餐特征的卵白棒也最先泛起了。相比于林黛玉吃了变黑旋风的高热量“士力架”,卵白棒走的门路是康健代餐。


△各种卵白棒


至于最近走红的代餐粉、代餐奶昔等代餐产物,更要害的走红渠道,是各大社交平台。



输入代餐的要害词,多的是“亲测代餐粉有用,从128斤瘦到90斤”的帖子,这些博主在分享履历之余,还会推荐几款亲自使用并验证有用的产物。


△牛奶、奶茶味儿的代餐粉,听起来没那么难吃


一份来自阿里妈妈的数据显示,2019年主流电子商务渠道的代餐产物销售额跨越10亿元,增长率跨越35%。


无论你身处何方,只要踏上网络天下,就逃离不了代餐的红海。


三、代餐是智商税吗


虽然铺天盖地都是代餐产物,但代餐真的有用吗?


我们先随机查看一份代餐身分表。



代餐代的,说到底就是说明表最上方的卵白质、脂肪和碳水化合物这三大人体所需营养素。而瘦身方式,也很简单,那就是限制这三大营养素的摄入。


以上图为例,一瓶55g的奶昔用水冲泡后就可以顶一顿饭,但能量只有不到200卡。


盘算下来,逐日的摄入量要远远小于参考尺度,此时,身体的脂肪就会获得消耗,这就是光吃不动也能瘦的由来。


代餐的原理是控制热量的摄入,从而消耗体内多余脂肪,与少吃的区别,就在于代餐自称的饱腹感上。


举个例子,一杯代餐奶昔的能量也许和通俗奶昔相差无几,但喝了通俗奶昔,还会以为饿,想吃其他食物。而喝了代餐奶昔,就相当于吃了一顿饱饭,能顶几个小时。


博主们也大多是同款推销口径,好像代餐产物中有暗物质,可以在体内不停膨胀,扩大体积与质量。



代餐的饱腹感,来自于代餐粉里的可溶性膳食纤维,遇水后会膨胀,延伸胃的消化时间,推迟饥饿感的到来。


但在现实体验里,许多人却不知不觉中,把代餐吃成了加餐,原因是单一食用代餐后,人会增添对正常食物的盼望,造成人体的不满足感,进而吃得更多。


更何况,现在许多产物自己提供的营养,可能就不达标。


中国营养协会制订并于今年1月最先实行的《代餐食物》尺度划定了每份代餐的能量尺度。



然则据报道,许多代餐产物在这三大营养素的比重上严重失衡。深圳市消费委员会就曾对市面上多款代餐产物举行实测,发现多个品牌代餐粉存在着脂肪、钠的实测值跨越标签标示值的问题。


就算是相符尺度的代餐产物,不准确的服法对身体康健却可能没有益处。


首先是代餐产物里的营养,哪怕它的三大营养素合乎尺度,也包含了微量元素,其营养均衡性依然比不上正餐里的食物,历久食用同一种代餐产物可能导致缺乏维生素和微量元素等问题。


对于瘦身来说,食用代餐的方式本质照样节食,只是控制热量的一个途径。若是不运动,减掉的更可能是水分、肌肉。瘦是瘦了,却可能消耗了肌肉,并不是康健的瘦,一旦停下吃代餐,照样会反弹。而合理饮食,加上运动,提高基础代谢率才是控制体重的准确途径。


有专家指出,代餐在一定程度上的确有用果,但并不能像许多商家所宣传的那样可以历久全天服用,只能用作三餐中的一餐。


此外并不是所有人都适合吃代餐,有的人吃代餐后会发生腹泻、胀气等不良反应,尤其是孕妇、儿童、老人和病理性肥胖者,都不适合吃代餐。



更不用说一些无良商家,生产劣质产物,添加会对肝脏、肾脏有害的药物身分,严重的会肝衰竭,甚至需要肝移植都有可能。



那么代餐就真的不能吃了吗?着实把它当成减肥的辅助手段是可以的,只是需要擦亮双眼,挑选及格正规的产物,以及只能取代一餐,万万不要整天都只吃代餐。


从“反手摸肚脐”和“锁骨放硬币”的苛刻神技,到“马甲线”与“A4腰”的畸形指标,社交平台上总是此起彼伏着权衡女性身体的热潮。


这些精准的参考尺度,无疑也加剧了人们心里关于身体羞辱的恐慌,追求瘦到极点的单一审美,但天下本应该是多元厚实的,做不成优美的瘦子,那么做个快乐的胖子也未尝不可。


如果着实真的想要减肥,着实不用追求那么苛刻的目的,也着实无需急于求成。无他,管住嘴,迈开腿,康健就是最美的。


参考资料:

[1]“代餐粉”真能减肥吗?10款“网红”产物最新测评效果来了.[EB/OL]. 央视新闻.2020-08-03

[2]减肥靠吃网红代餐?揭秘代餐食物的真相.[EB/OL]. 北京青年报.2020-08-13

[3]我看看有多少人,把代餐吃成了加餐.[EB/OL].优美也是技术活.2020-04-02


本文来自微信民众号:网易上流(ID:heyupflow),作者:李诺米,编辑:豌豆

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